ile za jeden

http://img833.imageshack.us/img833/3940/86793882.jpg http://img16.imageshack.us/img16/3701/hitecv.jpg No wlasnie chodzilo mi o to zebym wiedzial ile kapsulek, ktorej odzywki lub witamin, brac o jakiej porze dnia. Np ile omegi3 i kiedy, ile tych ultra amino i kiedy ;-) tak jak podalem przykladowo w poprzednim poscie. Jak bedziesz miec pozniej [...]

[...] R:10x12kg/5x15kg/3x17kg 2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg WL- no cóż, tutaj nie poszalałam, choć dawałam z siebie ile mogłam - tej czterdziestki tak szybko nie przekroczę - zwłaszcza jak mowa tu o poprawnym technicznie wykonaniu. wiosło sztangą- tutaj udało się więcej zapodać i bardzo [...]

[...] wczorajsza: czwartek 01.08 suple: tran, kombucha, 50g kefiru -> w sumie zastanawiam się czy go wliczać, ale jak liczę zielone to pewnie ten kefir też powinnam, a i nie wiem ile % tłuszczu będzie miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max [...]

[...] 10 powtórzen ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc za kark 14 sztabek x8 15 sztabek x 8 16 sztabek x6 Ściąganie linki wyciągu górnego do pasa pół stosu, nie sporjzałem ile tam bylo 3 serie po 8 powtórzeń. Odwrotne rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń szrugsy hantlami 30kg 3 serie po 12 powtórzeń.. 45 minut ba biezni marszu Dieta : 2 paczki [...]

[...] Złącz ręce w powietrzu, by jednorazowo klasnąć (lub więcej razy, jeśli dasz radę!), a następnie wróć do pozycji początkowej. Postaraj się wykonać 10-15 powtórzeń lub tyle, ile zdołasz przy zachowaniu dobrej formy. 1c. Mostek biodrem na jednej nodze Cel: Mięśnie pośladków, mięśnie dwugłowe ud, dolna część pleców Sposób wykonywania ćwiczenia: [...]

jeden z gorszych planow jakie widzialem :( przeczytaj popodwieszane tematy ZE ZROZUMIENIEM, 3-5 serii to 3 czy 5 ? ile powtorzen ? na co to trening ? gdzie odpoczynek ? 5 dni w tygodniu (nie licze srody na brzuchy) to za duzo. a miesnie rosna jak odpoczywasz a nie, podczas cwiczen. pozatym strasznie chaotycznie. jak dla mnie calkiem do wywalenia

[...] bardziej skoordynowany to byłby niezły materiał do analiz na przyszły rok). Przekazuję też gratulację małżonki za maraton! @MaGor Dzięki za 10pkt :-). Jaka jest skala i ile mam już punktów? Zasadniczo to się z Tobą zgadzam... sylwetka powinna być wypadkową tego co będę robił. Skłamałbym jednak gdybym napisał, że nie zależy mi na celu [...]

[...] w stanie spojrzeć holistycznie i przyznać, że w dietetyce nie jest tak, że liczy się tylko jeden czynnik (np. tylko bilans, albo tylko makra, albo tylko to co jemy, a nie ile jemy), ale że chcąc uzyskać maksymalne efekty winniśmy poszerzać perspektywę. Czy zawsze dietę trzeba rozpatrywać na wszystkich płaszczyznach? Odpowiedź brzmi - nie. Ale [...]

nie wiem co to za sytsem ale to jakaś rzeź jak robie trening siłowy jestem tak wyrąbany że nie mam sił wejść nawet na 20 min na aero więc nie mam pojęcia jak to robisz ale wiem jedno albo jeden albo drugi trening kuleje. to ile przy swoich gabarytach pizgasz? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-14 15:22:34

[...] - Kliczko jest numerem jeden i bardzo chciałbym zmierzyć się z nim jeszcze raz. W idealnym świecie dałby mi natychmiastowy rewanż i to może się stać kiedy zobaczy ile zarobił na pierwszej walce. Walka ma sens wtedy kiedy są pieniądza. Tak to działa w świecie boksu - mówi Haye. - Ja cały czas tu jestem, jeżeli on chciałby dostać jeszcze [...]

[...] i tym podobnych klimatow nie uznaje. Nawet niespecjalnie zeby na szybkosc. Raczej wlasnie na prawidlowa decyzje, kierunek, plynnosc i dokladnosc. Balans. Jesli robisz na sile i chcesz za wszelka cene nie dac sie i wygrac to to juz nie jest bjj. Takie jest moje zdanie. Jak sie ktos nie zgadza to trudno. I wedlug mnie podczas sparingu [...]

A tak wogole to jak mozesz kolego to opisz mi taki przykaldowy cykl tej mojej omy w moim przypadku jak juz mam 5 strzałow za soba kiedy dozucic ten winek albo superke i co bys bardziej polecał ile i kiedy zeby to razem skonczyc i jeden odblok jakbys byl taki miły to przosze o rade dzieki !!

[...] białka, toteż zapotrzebowanie na nie powinno być codziennie zaspakajane. Niektóre cegiełki, czyli aminokwasy, nasz ustrój potrafi sam sobie skonstruować (syntetyzować), o ile ma odpowiedni budulec i wówczas nazywamy je nie niezbędnymi (endogennymi), ale u dzieci - 10, a u dorosłych - 8 aminokwasów musi przyjść z pożywienia z zewnątrz, bo [...]

[...] każde słowo, nie muszę korzystać ze słowników, rozumiem wiele akcentów których na początku nie rozumiałem (praca za barem i z working class robi swoje) i generalnie o ile z początku 3 lata temu (też dobrze znałem język przed wyjazdem, z tym że nie rozumiałem lokalnej gadki) rozmówca zakładał z góry że jestem Polakiem (strzygłem się wtedy [...]

Finansowe problemy? Jeden obiad w CA to pewnie miesieczne wyzywienie w Meksyku + ci goscie zarabiaja setki tysiecy dolarow. Cerrone mowil, ze on sporo wydaje na campy, ale zwraca mu sie przez bonus za wygrana i ewentualne POTN, wiec ostatecznie jest to dobra inwestycja. Przegrana walka Gilberta: 200 000 $, wygrana + fotn = 400 000$ ? Widzieliscie [...]

1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta. mozesz dokupic ale nie jest to konieczne , chyba ze chodzi o uzuplenienie glikogenu po treningu 2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w wypowiedziach kazdy chwali cos [...]

[...] 10x6kg/10x6kg/10x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg - Pompki w podporze tyłem - 15/15/15 15/15/15 Miska Postanowiłam wpisywać warzywa do miski, bo chcę zobaczyć ile jadam ich dziennie. Mam wrażenie, że powinno ich być dużo więcej w mojej diecie Napoje: woda, kawa z olejem kokosowym, herbata, trochę soku Warzywa: wpisane do miski [...]

[...] przejscia :D ZObaczysz, Junior mega obrona obaleń, tytanowa szczena i ręce szybsze niz nie jeden w LHW. Cain bedzie parł do przodu tak, że JJ nie bedzie wiedział co sie dzieje w oktagonie, Big Foot to za duzy i za silny kloc zeby dac sie znokautowac/obalic JJ. Cormier zobaczymy ile jest warty jak juz zawalczy z JJ. Licze na Glovera ze ustrzeli JJ

Co do sytości białka wystarczy zrobić prosty eksperyment. Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie [...]

[...] bodzca niż gumy chociaż wiem że można mocno poczuć. Posladek wola o mięśnia a ty gumy będą za słabym oporem jako podstawa. I generalnie myślę że rekomp można spróbować o ile organizm będzie chciał reagować. Można zrobić fajna rotaccjd z 3 dniami : treningowe kalorie wysoko, nie treningowe trochę niżej i jeden dzień niskich kalorii i bez [...]